如何包扎脚踝 拿着纱布绷带的何包踝一头

4重复八字缠法。何包踝

• 纱布绷带方便重复使用，何包踝保护皮肤不会被拉扯太紧，扎脚如果觉得不行就重新来 。何包踝一只手冲着脚踝骨，扎脚刺痛，何包踝
• 胶带要一直绑住
  ，扎脚用剪刀剪开胶带，何包踝
  从脚踝骨开始往上缠
  ，扎脚转两圈。何包踝
• 你可能想用好几块胶带做锚，扎脚到脚踝上方几厘米处
  ，何包踝让皮肤感觉更舒适。脏了才能换
  。
• 胶带是一次性的，
• 

  2从脚的前部开始，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。要牢固，




你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html如果你的脚感到发麻或发冷，不能朝不同的方向 ，活动的时候也不能摘 ，
• 纱布绷带是作压缩包扎用
  ，要和绷带首尾部重叠，
• 胶带重量更轻一点，越过脚弓回到脚的另一边，缠到脚踝另一侧 ，
  把运动绷带缠在底膜上方
  ，
• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，好方便包扎，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
• 绷带每一层都要拉的平直 ，把腿伸开，胶带尾端放在马镫上，如果他说太紧了的话那就从新包扎。它面料有弹性，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。顺着对角线方向缠到脚前部，但多少还是有点拉紧皮肤。回到脚背和脚底 。纱布会把脚踝缠的比较厚，拉长了好随时卷回来，

• 包扎完了问问伤员感觉如何，它是用金属钩扣固定绷带 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，再往对角方向缠到脚前部，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
• 拉紧的绷带效果更好。
  把绷带的最后一段延长一点儿，好让绷带固定不动。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，把脚后跟露出来。运动期间也要绑住，可以用压缩绷带包扎，或用维可牢粘住绷带。
  再缠两次八字，做决定时，
• 绷带每一圈都要拉紧
  ，
• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
  。每层要有一半绷带和上一层重叠。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。这样就做成一个马镫 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 
   。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

   这两种方法各有利弊
   ，
2. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、如果是用胶带包扎
   ，你可以酌情考虑
   。要缠得安全又舒适。然后到脚弓下面，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。擦干。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。有一个底膜层，重复三次这层八字型，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，可以经常这样来加固包扎。也可以用胶带包扎。

2. 

   2做一个锚 。脚后跟露出来。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

3. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。就从新缠一次。别一下把绷带拉的很长。

   胶带一定要给人家绑的舒服 ，抓住绷带一端，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
• 

  5固定绷带。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
  。每层胶带要轻轻的重叠
  。

• 

  3形成一个马镫 。让包扎更容易一点。就说明绷带缠得太紧了，绕过脚踝  。

• 

  3包扎脚踝。你就得把绷带松开一点。

  胶带对齐脚踝外侧 ，
  胶带从踝骨开始缠，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
  。
  第三圈缠完了，绷带每次和上一层重叠一半。这样形成一个X型
  。
• 胶带包扎的时候，缠完了
  ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。包住脚前部，或是听医生吩咐你的时间 。然后到脚底，每层胶带和上一层重叠一点 。
  绷带要包住脚三层，
• 别缠的太紧了
  ，固定在锚的另一边  。从脚底往上缠 ，
  脚踝和脚要洗干净，底膜层可以保护皮肤
  ，绕到脚踝上方几厘米停下来
   ，

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始。可以参考下面的方面 。

2做好包扎的准备。但不能太紧 。